山城区最近新闻

军事新闻

哪些人容易得腰肌劳损_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-26 03:43   来源:未知   阅读:

腰肌劳损顾名思义即腰部肌肉的慢性炎症。如果从骨科角度来说,是棘上韧带炎、棘间韧带炎,还有腰背部的肌肉的慢性炎症。腰肌劳损的病因:

1、职业原因,有些职业的因素会导致慢性的腰肌劳损,比如搬运工人,还比如司机需要坐的时间比较长,开车的时候也会导致慢性腰肌劳损。

2、一些人在生活当中会出现生活姿势的不良,比如坐的时间比较长,比较有名的叫北京瘫,这个动作就会引起腰肌劳损。还比如穿高跟鞋或者站的时间比较长,比如售货员需要长期的站立,还有经常搬重物、提重物,都会引起来慢性的腰肌劳损。

3、有些人会出现一过性的、急性的腰扭伤,往往是在搬重物或者运动损伤导致的突然发生的急性腰背部疼痛

腰肌劳损的表现:

1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。

如何预防:

1、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久或伏案过低等,在僵坐一个小时左右要更换一个位置或姿势,同时可以使用腰部有凸起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损,背重物时腰椎稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

2、防止过劳,腰部作为人体运动的中心,过度劳累必然造成损伤,而出现腰痛,因此在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

3、使用硬板软垫床,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理弯曲,最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

4、控制体重,身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,易发胖的时期应节制饮食,加强锻炼。

返回